寝られない！って時に役立つかもしれない話
こんにちは、くろクマです。
突然ですが、皆さんは夜寝つけずに困った・・・なんて経験ありませんか？
まぁこのブログ見てるってことは困ってる人がほとんどですよね笑
僕も最近は中々寝つけず、昨日なんて時計が3：14分を指してた記憶があります。
今日はそんなときに役に立つかもしれない話です。もしかしたら役に立たないかもしれないけど、あしからず。
寝られないのはツライ
とにかくツライ。
寝付けない日に限って、次の日は早起きしないといけないのに寝られない。
それで、どんどん焦ってさらに寝られなくなっていく・・・
この時のストレスは半端ないです。
原因なんてどうでもいいんだよ！！
5分で寝れる！とか信じねぇから。こっちは3時間も寝れてないんだよ怒
寝付けない時にスマホで対処法のブログ読んだ時の感想です。
根本的に解決するには原因は知る必要がありますが、寝られないときはそんなのどうでもいいんです。とにかく寝られればいいんだ。
というわけで、困ったときにやればいいかもしれない方法をまとめました。
対処法
478呼吸法
アメリカのすごい博士が提唱した方法らしいです。
- 4秒間鼻から息を吸う
- 7秒間息を止める
- 8秒間かけて口から吐く
あとは、これを繰り返すだけです！
（調べたら3回繰り返すとか4回とかあったけど、寝れるまで繰り返せばいいんじゃねって思う）
要するに心と体をほぐしてリラックスするってことですね。
音楽を聴く
これもリラックスが目的です。落ち着く音楽をきいてリラックスをしましょう。
あ、でもテンポの速いテンション上がる系はNGですよ。
羊を数える
有名な方法ですよね。困ったときほど原点回帰です。
日本人にとって羊が非日常的な動物なので数えているうちに眠くなる。っていうことらしいです。だから牧羊が盛んな国では他の物をかぞえるとか。
あきらめる
これも有名ですよね。「絶対に寝ない！」って決めたとたんに眠くなる（かも）。
大日本帝国憲法を読む
これは僕が思いついた方法で、授業の時ほど眠い現象を応用したものです。
現行の日本国憲法でもいいんですが、明治に施行されたものの方がおすすめです。
理由はカタカナ交じりだし、見たことない漢字あるからです。
だって、訳わからないもの聞いてると眠くなるじゃないですか。
リンクどうぞ。
最後にひとこと
思いつくものをパッと挙げてみました。どうでしょうか？
皆さんがこの一言にたどり着く間もなく、寝落ちされていたら幸いです。
ちなみに、前置きがクッソ長いのは脳を混乱させて眠気を誘う作戦です。
（多分、本当は言いたいことがまとまらなかっただけ）
・・・はい。おやすみなさい！！！
